熱愛甜食的您如何防止蛀牙

歸因於多年來家長、老師及牙醫的教導,大多數人都知道糖果及高糖份飲料會導致蛀牙。對於熱愛甜食的人來說,進食甜品除了會引致蛀牙,更可能會帶來罪惡感。

只需跟從幾個簡單的步驟,熱愛甜食的人也可以擁有健康牙齒。以下是一些為甜品愛好者而設的預防蛀牙小秘訣。

經常刷牙

這個方法聽起來很簡單,但工作繁忙的您未必能夠常常刷牙。為保持牙齒乾淨,您應該:

  • 隨身帶備輕便或拋棄式牙刷。輕便式牙刷對繁忙的上班族來說非常實用,例如經常出差的營業代表或保險經紀。輕便式牙刷讓您可在進食甜品或零食後立即到洗手間刷牙,清除牙齒上的食物殘渣或糖份。許多牙刷都是拋棄式的,有些更附有牙膏,例如高露潔 Wisp。
  • 定期更換家用牙刷。如您進食大量甜品,牙齒上堆積的牙菌斑會比一般多,因為牙菌斑會在富含碳水化合物的環境滋長。具有三重功效刷毛及鑽石形刷頭的牙刷專為清理難刷部位而設,如角落及縫隙,而電動牙刷亦可令刷牙過程更舒適。

其他秘訣

對於不想或無法隨身攜帶牙刷的人而言,可考慮以下辦法:

  • 使用漱口水,盡量清除口腔中的糖份及黏稠殘渣。含氟漱口水最為理想,但就算不用漱口水,單以清水漱口亦有幫助。
  • 進食糖果後咀嚼無糖口香糖,潔淨牙齒。口香糖可增加唾液分泌,有助移除包覆牙齒的糖份。
  • 選擇低糖零食。水果是健康的零食選擇,但對於那些不想以香蕉代替甜甜圈的人而言,選擇不同甜食亦可減低蛀牙機會。例如以一片蛋糕代替布朗尼或軟心太妃糖,因為前者不會有長時間包覆牙齒的黏稠糖份。

進食甜食後防止蛀牙的關鍵,就是避免牙齒在進食後被甜品中的產酸糖份或其他碳水化合物包裹。

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