了解一下：嚼冰塊與您的牙齒

很多人都會有不自覺地咬冰塊的習慣，尤其是在炎熱的夏季。不幸的是，就和許多其他堅硬的食物一樣，咬冰塊會損壞牙齒、琺瑯質和牙齦。也許好多人都勸過您不該再咬冰塊了，但放棄根深蒂固的習慣真的那麼容易嗎？ 我們都知道此絕非易事。以下將講述咬冰塊如何損害牙齒，並為您提供一些替代方法。

為甚麼咬冰塊對牙齒有害？

咬冰塊會導致牙齒損傷，例如牙齒破裂或碎裂，還會破壞您的琺瑯質，導致牙齒對冷熱的敏感性增加，同時更容易蛀牙。咬冰塊也會影響您正在進行的牙齒護理，如損壞填充物、牙冠和貼片，從而導致更嚴重的問題。所以，很遺憾地告訴您，咬冰塊可能不是個好習慣。那您該怎麼戒掉習慣呢？

替代咬冰塊的方法

如果您喜歡咬冰塊，而且想循序漸進地改變這個習慣，您可以試試以下這些方式。

1. 等冰塊融化。 不要直接從杯中大啖冰凍的冰塊，試著讓冰塊在嘴裡慢慢融化。您仍可以享受冰塊的清爽感覺，而且整個過程比直接從杯中咬冰塊更長。
2. 避開誘惑。 當您在餐廳用餐時，試著在飲料中完全不加冰塊，直接消除咬冰塊的誘惑。在不吃餐廳冰塊的同時，您甚至連吃進髒污都免了。要知道製冰盒清潔起來費時費力，更有可能成為細菌的溫床。
3. 試試看雪泥。 您也可以嘗試吃軟的冰製品代替一般冰塊。選擇刨冰、雪泥，甚至是比普通的冰品更軟的「軟」冰（又稱為雪花冰）。
4. 尋找咬冰塊的根本原因。 如果您發現無法抗拒冰塊，請告訴您的牙醫。
5. 咬點別的脆物。 咬冰塊的清涼感很棒，但咬東西嘎吱嘎吱的感覺也很不錯。當您覺得想咬東西的欲望又來時，可以選擇胡蘿蔔條、黃瓜片或蘋果片—任何美味又脆脆的東西。咬爽口的水果和蔬菜還有個額外的好處。咀嚼有纖維的食物都會刺激唾液產生，這就像是天然的漱口水—而纖維顆粒將有助於擦洗您的牙齒。

咬冰塊是種常見的習慣，但會給您的口腔健康帶來很多隱憂。戒除習慣並不容易，但我們相信您有能力做到。試試咬冰塊的替代方案，看看能否奏效。如果您需要專業的協助，請諮詢您的牙醫，了解該如何做出改變。