牙齦不適的主要原因通常是由於口腔衛生不佳，導致牙菌斑或生物膜的積聚。當牙菌斑累積過多時，可能會引發牙齦發炎，這種狀況被稱為牙齦炎或早期牙齦問題。牙菌斑中的細菌會刺激敏感的牙齦組織，導致牙齦不適、發炎和。一般來説您可能還會注意到在刷牙或使用牙線時牙齦出血。
然而，我們有時也不能過早下定論。牙齦發炎有時候可能不是源於牙齦問題，而是由於牙齦不適引起的敏感反應，因此可能會出現牙齦不適但沒有流血的狀況。要解決這個問題，首先需要找出原因。無論是牙齦炎還是其他導致牙齦不適的問題，了解原因都是尋找解決方法的第一步。以下列出了一些可能引發牙齦不適的原因，以及相對應的處理方式：
牙齦炎：
牙齦炎指牙齒周圍組織發炎，通常會導致牙齦不適，也可能出現牙齦流血。但是，不能因為牙齦沒有流血就完全排除牙齦問題的可能性。根據美國牙醫學會估計有47.2%美國成年人有牙齦炎。牙齦炎的其他徵狀包括持續性的口臭，甚至有牙齒鬆動的現象。如果您懷疑自己牙齦不適現象是由牙齦炎所造成，請務必去看牙醫。
懷孕期間牙齒不適：
American Pregnancy Association指出，部分孕婦在懷孕期間可能會遇到牙齦問題，如懷孕牙齦出血或懷孕牙齦不適。這是因為懷孕激素會改變孕婦身體對細菌的反應，使得孕期成為牙菌斑積聚和牙齦變得敏感的時期。處於懷孕中期的女性尤其容易出現這些牙齒問題，因此定期檢查牙齒非常重要，而且必須提醒牙醫您正處於懷孕階段。
營養不良：
為了確保牙齦健康，您需要在飲食中攝取水果和蔬菜。這些食物富含各種維生素和礦物質，對於牙齦的健康至關重要。具體來說，維生素C是一種強大的抗氧化劑，可以幫助促進牙齦健康。缺乏維生素C可能會導致牙齦出血、不適。因此，確保您的飲食中包含足夠的維生素C非常重要。
牙科用具：
使用牙套、固定器、假牙或其他牙科矯正配件，也是造成牙齦不適的典型原因。口腔是人體天生的敏感區域，有時會對外來物出現不良的反應。在某些情況下，牙齦不適的徵狀會因逐漸習慣異物而減緩，但是如果不適的現象持續，則可能是尺寸不合，請盡快與牙醫或齒顎矯正醫生討論。
藥物：
有些抗癲癇藥物或鈣離子通道阻斷劑等藥物，有列出牙齦不適的副作用。如果您剛開始服用新的藥物，這可能是牙齦不適卻沒有流血的原因。 無論上述哪個原因符合您的情況，您都可以參考下列的提示，了解如何處理牙齦的問題：
針對源頭處理牙齒不適:
如果造成牙齦不適的原因是藥物和疾病，請諮詢您的牙醫進行定期檢查，他們可以為您轉介相關的專科人員。問題是罪魁禍首，您也需要與牙醫討論居家照護的口腔清潔習慣，例如正確的刷牙方式和天天使用牙線清潔牙縫，才能逆轉口腔的情況，重新擁有健康的牙齦。
食用冰冷的食物
如果您的牙齒還不太敏感，食用冰冷的食物可以幫助減輕牙齦不適的情況。因此，您可以嘗試吃冰棒或冷凍的葡萄，以緩解不適。
牙齦不適肯定很不舒服，但是您不需要單單為了解決這個問題而不斷改變您的居家護理方式。只要找到真正的原因，您就可以在解決問題的同時找到緩解的方法，直至情況好轉。
牙齦腫不適持續多久會好？
牙齦不適的持續時間取決於其原因。如果是由於牙齦炎引起，可能需要進行幾週的持續口腔護理才能開始見到牙齦不適的改善。
無論哪種情況，如果不適持續不退或者變得更嚴重，都應該及時向牙醫尋求建議。
牙齦適確實讓人感到不舒服。但通常，這是可以透過自我護理來改善的。一旦找出引起牙齦不適的原因，就可以開始進行相應的處置。如果這是一個長期未見好轉的問題，請務必諮詢您的牙科專業人員。
