口臭不一定是個問題。有很多方法可以對付口臭,同時讓您繼續享受喜愛的食物。以下是一些會引起口臭的食物,以及食用後要如何讓口腔變得清新的小技巧。
口臭不一定是個問題。有些身體的狀況會引起口臭,因此口臭並不一定與食物或衛生有關,但是大多時候,最好還是注意一下會影響口氣的食物。有很多方法可以對付口臭,同時讓您繼續享受喜愛的食物。以下是一些會引起口臭的食物,以及食用後要如何讓口腔變得清新的小技巧。
為什麼有些食物會引起口臭?
所有食物都會影響您的口氣。我們在進食時,食物殘渣會黏在牙齒和舌頭上,成為口腔中細菌的佳餚。當細菌進食這些食物,尤其是碳水化合物時,會產生散發異味的酸性物質。除了口腔細菌外,氣味強烈的食物也會引起口臭。但是,您不必因為這些食物會影響口氣就避開這些美食。您可以在飯後使用一些產品,並養成良好的習慣,就能擁有清新的口氣。
大蒜、洋蔥和辛辣食物
許多辛辣食物,包括辣椒、胡椒和香料,都會使您口臭。就算已經吃下去一段時間,大蒜和洋蔥的氣味也可能久久不散。當您消化大蒜和洋蔥時,其化學物質會透過您的呼吸排出來。
小技巧: 在食用辛辣或氣味重的餐點後,立即嚼無糖口香糖或刷牙,您就可以享受自己喜歡的食物,又能避免口臭。
咖啡和酒精飲料
根據NIDCR(National Institute of Dental and Craniofacial Research)的資料,含咖啡因和酒精的飲料會引起口乾。事實上,我們睡覺時確實會口乾,導致「早晨口氣」。可是,當您喝下會讓您口乾的飲料時,您就可能隨時都口氣不好。
小技巧: 在享用含咖啡因或酒精的飲料之前和之後,養成喝水的習慣,以幫助減少口乾,並使口氣清新。
鮪魚和其他魚類
鮪魚和其他魚類充滿蛋白質,味道鮮美! 但鮪魚和其他魚罐頭帶有某種「魚腥味」。美國營養學會(American Society of Nutrition)表示,三甲胺(TMA)導致這種氣味,並在您進食後很長一段時間內仍殘存不散。
小技巧: 食用前,在魚肉上加一些檸檬或醋。酸性成分可以幫助TMA與水結合,降低其影響。您也可以在進食後咀嚼無糖口香糖和刷牙,幫助去除異味。
如何對付口臭?
請記住,享用這些氣味重的食品和飲料時,適當的口腔護理步驟可以幫助您擁有清新口氣。每天至少刷牙兩次,或者飯後刷牙,都有助於清除食物殘渣和細菌。使用牙線、水牙線或牙間刷清潔齒縫,並用漱口水或除菌漱口水漱口也有助於確保口氣清新。此外,您可以吃一些能抵抗口臭的食物。密西根大學(University of Michigan)指出,低脂