簡介

即使我們已經刷牙及使用牙線很長一段時間,但是很多人的使用方式其實並不正確。舉個例子:你知道正確刷牙至少需要兩分鐘嗎?很多人的刷牙時間其實都不到。

以下四個步驟是最好且最簡單的方法,讓你記住如何照顧口腔、牙齒和牙齦:

  1. 每天使用含氟牙膏刷牙至少兩次,尤其是早上和睡前,每次最少兩分鐘。

  2. 每天在睡前使用牙線。

  3. 限制每天吃零食的次數。

  4. 每六個月接受一次牙科口腔檢查及專業洗牙。

 

 

深入了解

研究報告指出,在正餐時所接觸到的酸性食物和飲料會令牙齒琺瑯質軟化,而在接觸這些酸性物質後立即刷牙,會增加琺瑯質受侵蝕的機會。若要避免琺瑯質侵蝕,飲食後應立即喝水或漱口。建議在接觸酸性食物和飲料後的30分鐘內避免刷牙,或者更好的是在進食前刷牙。

每天刷牙至少兩次,每次最少兩分鐘。可以有效清除損害牙齒和牙齦的食物殘渣和牙菌斑。每天使用牙線可以幫助清除卡在縫隙或牙縫的食物和牙菌斑。如果這些物質長期停留,將嚴重影響你的口腔健康。

為了感覺刷牙所經歷的時間,你可以使用秒錶計時。正確刷牙方式為小幅度地輕力刷牙,並需特別注意牙齦線、難以接觸的臼齒以及填充物、牙冠、植牙或其他修補範圍。按以下步驟徹底清潔口腔所有部分:

  • 清潔上排牙齒外側、下排牙齒外側。

  • 清潔上排牙齒內側、下排牙齒內側。

  • 清潔所有牙齒的咀嚼面。

  • 為保持口氣清新,每天最少刷舌頭一次。

計劃

以下是一些有助保持口腔健康、笑容燦爛的簡易步驟:

刷牙

  • 牙刷與牙齦線呈45度角,前後移動牙刷,一次刷一顆牙,直到刷完牙齒外側。

  • 然後使用相同的前後移動方法刷牙齒內側。

  • 之後刷每顆牙齒的咀嚼面(頂部)。

  • 用刷尖以上下、前後、左右方式輕刷每一隻牙齒的後方。

  • 記得刷舌頭,清除形成口臭的細菌。

使用牙線

  • 從牙線盒拉出 18 至 24 吋長的牙線。

  • 將線頭纏繞在食指及中指。

  • 呈C型地緊貼每顆牙齒,拉緊牙線,以拉推方式,貼著牙齒鄰面前後及上下移動牙線。

刷牙和使用牙線的其他資訊

切勿輕忽口腔健康

正確刷牙和使用牙線是健康笑容的關鍵。查看適合你使用的產品。