破解迷思：小睡起來有口臭真的很糟糕嗎？

您有過在舒適小睡時乍然醒來，發現枕頭傳來陣陣惡臭，竟是從您嘴裡冒出來的經驗嗎？ 恭喜您了，體驗到這個不怎麼受歡迎的現象，亦即是「小睡口臭」。

「小睡口臭」是甚麼？

「小睡口臭」不是甚麼科學術語，而是指很多人小睡醒來後，所聞到特別難聞的呼吸和酸味。就像「早晨口臭」，但現在換成是小睡。

不是每個人都有「小睡口臭」的狀況。有些人只有在小睡醒來後才會有口臭。有些人的「小睡口臭」則與一夜過後的「早晨口臭」差不多。還有少數幸運兒，根本沒有「小睡口臭」的問題。但請不要掉以輕心，您永遠不知道口臭甚麼時候會找上您。

為甚麼會有口臭？

與早晨口臭一樣，小睡起來的口臭可能源於以下幾種情況，例如…

• 食物。嘴裡的殘留的食物顆粒會隨著時間產生細菌，經過一段時間，這些細菌就會開始發臭。除此之外，尤其是大蒜和洋蔥等重口味的食物，在體內的停留時間亦更長。
• 口腔護理不當。沒有堅持正確的刷牙習慣和使用牙線，是最為常見的口臭成因。
• 煙草。吸煙或咀嚼煙草製品會減少唾液分泌，並導致口乾舌燥，使呼吸變得又乾又濁。
• 口乾。唾液會分解細菌並沖走殘留的食物顆粒。口乾會減少唾液產生，使細菌有更多機會在整個口腔中傳播。

該如何預防口臭呢？

以下是一些可以改善這種情況的方法，助您徹底擺脫小睡口臭的困擾。

• 刷牙。確保沒有小睡口臭最簡單的方法，就是在小睡前刷牙。徹底去除黏糊的食物顆粒，並降低產生難聞細菌的可能性。
• 補充水分。 整天都要記得喝水，才能沖掉食物顆粒並刺激唾液分泌。
• 咀嚼東西。 小睡醒來後嚼塊無糖口香糖，藉以刺激唾液流動，讓口腔散發清新的薄荷味。
• 挑對的食物吃。 避免食用像大蒜和洋蔥這樣重口味的食物，這些食物在您的系統中停留的時間，比在味蕾上停留的時間還要長得多。
• 刷牙、使用牙線和注重清潔。 一如往常，遵循牙醫的建議，並保持良好的口腔護理程序（即刷牙、使用牙線和清潔舌頭）。

享受小睡片刻，跟小睡口臭說拜拜！