雖然只是流一點血似乎沒什麼大不了，但是如果牙齦持續流血，就不應忽視這個情況了。牙齦流血時，您可以做出以下八種改變。
牙齦出血時可以做的五件事
我們都有過這樣的經驗。您在刷牙時吐出牙膏，並注意到帶有一點血。或者當您使用牙線時，您可能會看到有點流血。雖然只是流一點血，似乎沒什麼大不了，但是如果牙齦持續流血，就不應忽視這個情況了。發現牙齦流血時，您可以採取以下措施。
1. 加強您的口腔護理步驟
根據美國牙醫學會（ADA）的資料，牙齦出血的最主要原因，是因為牙菌斑沿著牙齦線堆積。如果不清除牙菌斑，牙菌斑會硬化成牙結石；牙菌斑會黏在牙結石這種鈣化的物質上，持續刺激牙齦。這種刺激會導致牙齦出血，並可能發展為更進階的牙齦問題。
減少牙菌斑和牙齦出血風險的最佳方法，是加強日常口腔護理。每天使用含氟牙膏刷牙兩次，並每天使用牙線。
2. 注意您的工具
您的口腔衛生工具可能會導致牙齦出血。雖然硬度中等或有穩固刷毛的牙刷，清潔牙齒的效果似乎更好，但是較硬的刷毛通常會引起刺激，導致牙齦出血。美國牙醫學會建議使用軟毛牙刷，可幫助徹底清潔牙齒和牙齦而不會引起刺激。若您只是偶爾使用牙線，而非每天使用，也可能導致牙齦出血。請記住每天使用牙線，把牙線壓在牙齦上的時候，不要太大力。
3. 保持健康飲食
您所吃的食物，對保持牙齦健康非常重要。含有大量糖分以及單一碳水化合物的食物，會增加牙齒和牙齦問題的風險，因為糖分會製造出適合牙菌斑的環境。富含蔬菜和水果等原型食物的飲食，可以為牙齦提供所需的營養。您不必禁止吃甜食，而是要吃得適量，吃完之後刷牙，這樣糖分就不會留在口腔中。
4. 留意您用的藥物
某些藥物也有可能增加引起牙齦出血的機會。一些非處方止痛藥會使血液變得稀薄，並可能導致出血。某些處方藥也可能引起牙齦出血。如果是這種情況，醫生可能會開出不同的劑量，或使用不同的藥物。請與醫生談談藥物副作用。
5. 試著放鬆
壓力過大也會影響您的口腔健康。當您有壓力時，您有更高的機會略過刷牙或使用牙線，或選擇吃速食而非均衡的飲食。 此外，請找一些可以緩解壓力的方法，例如深呼吸技巧和冥想。
6. 戒菸
美國牙周病學會指出，抽菸與牙齦疾病的產生有很大的關聯。煙草中的毒素使您的牙齦無法獲得所需的營養，並可能導致發炎。戒菸可能很困難，但是如果您想保護自己的口腔和整體健康，這件事再重要也不過了。
7. 停止共用物品
牙齦疾病和牙齦出血可能會傳染。引起牙齦炎的細菌，可能會在伴侶或父母與子女之間傳播。為了確保安全，最好避免共用牙刷、骯髒的餐具和水杯之類的物品。
8. 看牙醫
如果這些改變不能幫助減少牙齦出血的問題，下一步就要去看牙醫。牙醫會檢查您的牙齒和牙齦，並確定您是否患有更嚴重的問題，例如更嚴重的牙齦問題。如果他們認為需要進行深層清潔或牙周手術等治療，您可能要拜訪專門治療牙齦疾病的牙周病專科牙醫。
在大多數情況下，牙齦出血不是什麼大問題，但有時候需要專業治療。如果距離您上次看牙醫已有一段時間了，今天就預約看牙吧。診斷出牙齦的問題並進行必要的改變，將大大幫助改善您的口腔健康。
