大多數的人都有這種經驗，早上翻開被子起床時感到喉嚨有點乾乾的。這種惱人的症狀可能會造成說話、吞嚥甚至進食困難。以下我們將幫助您了解造成喉嚨乾燥的原因以及解決方法。
身體脫水
您知道身體裡有成千上百的唾液腺為口腔和喉嚨供應唾液嗎？ 這些腺體需要身體有充足的水分來完成工作。身體脫水會導致唾液分泌不足，造成喉嚨乾燥和 口乾舌燥
唾液有助於濕潤喉嚨和口腔，因此我們必須確保攝入足夠的水分以防止身體脫水。如果很肯定身體脫水是主要原因，那麼最有效的居家小秘方就是多喝水。為了刺激唾液產生，您也可咀嚼無糖口香糖或食用乳製品。
實用小提示：根據 賓大醫學院（Penn Medicine）的說法，每個人需要的飲水量不盡相同。建議的飲水量公式如下：成人每日應該攝取的飲水量（毫升）基準為「體重（公斤）乘以 30」。也就是說，體重100公斤的人，每天應該攝取3,000毫升的水。若在高溫炎熱的環境中進行劇烈的運動，則應增加飲水量。
過敏
當身體對進入呼吸道的微粒過敏時，就會產生黏液並引發鼻腔發炎，也就是花粉症（又稱為過敏性鼻炎）。這種過敏反應會導致一系列症狀，喉嚨乾燥是其中之一。
花粉、皮屑、灰塵和煙霧等常見過敏原和刺激性物質，都可能會引發花粉症。
如果您患有花粉症，常見症狀包括：
- 喉嚨乾燥或口乾舌燥
- 咳嗽
- 鼻塞或流鼻涕
- 瘙癢
- 感到疲倦
花粉症的症狀讓人苦不堪言，這裡提供您一些步驟來減少暴露在過敏原的環境和控制症狀。
治療和預防的方法如下：
- 藥物：處方藥和非處方藥均可減輕惱人的症狀，例如流鼻涕和喉嚨乾燥。藥物包括抗組胺藥、減鼻充血劑和其他常見的抗過敏藥物。
- 有空調的室內環境：避免使用會將微粒吹散的電風扇，而應使用有助於清淨空氣的空調設備。
- 保護眼睛：戴墨鏡可防止微粒飄進眼睛，並盡量避免揉眼睛，以免加劇過敏的情況。
- 保持環境清潔：定期清除潛在的刺激物質或過敏原將有助於預防過敏或減輕過敏症狀。
一般感冒其實很常見。根據 羅切斯特大學醫學中心（University of Rochester Medical Center）的說法，感冒比起其他情況會導致更多病患來醫院接受治療，並請假在家休息。可以引起感冒的病毒有200多種，儘管病毒不同，但產生的症狀都相當類似。
一般感冒的症狀可能包括：
- 喉嚨有痰
- 喉嚨發癢
- 鼻塞或流鼻涕
- 發燒
- 身體酸痛或感到疲勞
雖然沒有捷徑來治癒一般的感冒，但可採取一些步驟來減輕感冒的症狀：
- 多喝水，多休息
- 遵照非處方藥包裝上的使用說明，例如解鼻充血劑、止咳藥、抗組胺藥或止痛藥
- 用溫水泡食鹽來漱口
您知道嗎：雖然親戚朋友常說，感冒是由於暴露在寒冷或潮濕的環境所引起的，但請您千萬不要道聽塗說。
一覺醒來感到口乾舌燥
如果睡覺前沒有什麼異樣，但是一睡起來覺得喉嚨又乾又癢，很有可能是睡覺時用嘴巴呼吸。可能是因為鼻塞或是喉嚨充血、仰睡或其他身體狀況，讓您不自覺地用嘴巴呼吸。
如果發現睡覺時有 睡眠呼吸中止 的情況，這不只會打斷呼吸和睡眠，隔天早晨也會感到喉嚨乾燥。睡眠呼吸中止症嚴重的話，可能導致其他健康問題，因此務必向醫療專業人員諮詢。
睡前喝一杯水可以防止身體脫水，並降低一覺醒來喉嚨感到乾燥的狀況，盡可能避免仰睡，保持鼻道暢通，以免不自覺地用嘴巴呼吸。
喉嚨乾燥有很多潛在的原因，因此需要確定根本問題再進行治療。好在有專業醫療人員可以協助進行診斷和治療，不用一人孤軍奮戰。現在知道造成喉嚨乾燥的主要原因後，就可以對症下藥了。
