攝取特定食物來獲得潔白的牙齒

想像一下把野餐籃打開，裡面裝滿鬆脆的混合堅果、濃郁的起司和的香甜的柑橘類水果。不，這不僅是令人愉快的健康風味野餐。其實這些食物都是能幫助亮白牙齒的日常食品。此外—您狼吞虎咽的食物也會影響您牙齒潔白程度。這是真的。您可以走向販賣口腔健康產品的貨架，從上面拿個牙齒美白劑回家。或者，您可以增添您的購物清單，盡情購買能使您的牙齒變白和快樂的食物。大多數有益牙齒的食品很可能早就在冰箱或儲藏室中了。檢查下列清單確認一下。

1）避免特定食物

首務之急——預防勝於治療。這意味著在您開始變更飲食前，應該先避免會導致染色和污漬的食物和飲料。日常食用的食物若有這些罪魁禍首，您的牙齒將會隨著時間慢慢地變色。

如是避免牙齒染色，飲食上請嘗試減少：

• 飲用咖啡和茶
• 紅葡萄酒
• 莓果汁
• 義大利麵醬
• 咖哩

2）酸性食物

您可能不知道，但嘴裡的唾液可是天然的牙齒亮白劑。唾液會自然地洗掉會造成牙齒污漬的食物殘渣。試試看酸的食物，例如：

• 葡萄柚
• 檸檬
• 萊姆
• 橘子
• 青蘋果

這些酸性水果會刺激唾液分泌，進而幫助保持牙齒乾淨利落。

3）乳製品

有人說：「起司讓一切變得美好。」這句話確實沒有錯。起司和優格的好處很多，,而且十分美味。乳製品的益處包括：

• 高鈣能強化牙齒和骨骼
• 增加口腔中的pH值來幫助減少蛀牙和染色發生率
• 優格中的益生菌能減少有害的細菌發生率
• 帕馬森起司、羊奶乾酪和豪達起司等硬質起司，也能幫助牙齒把食物和污漬擦洗下來

4）爽脆的食物

能刺激口腔產生唾液和保護牙齒免受酸蝕的物質，當然是越多越好。輸入—爽脆的食物。其中包括：

• 蘋果，再次上榜
• 芹菜
• 胡蘿蔔
• 堅果

上述這些食物都有助於刺激唾液分泌。這些爽脆的食物就像是溫和的研磨劑，有助於擦掉牙齒表面的污漬。

5）鳳梨

據Heho健康的報導指出，鳳梨中含有豐富的蛋白質鳳梨蛋白酶，有助於去除表面污漬，還能研磨牙齒的琺瑯質，且不易對牙齒造成傷害。想要牙齒亮白可以從飲食著手。

您也可以選擇使用非處方的牙齒美白劑。兩者都會有效。透過適當的口腔衛生與簡單的調整飲食，讓您的笑容更加美麗燦爛。請記住—野餐時別開紅酒，來瓶蘇打氣泡水吧。