刷牙和使用牙線清潔是良好口腔衛生習慣的基礎，但由於漱口水具有許多對保護口腔有益的成分，因此漱口水也是口腔護理的輔助工具。如果您最近才開始使用漱口水，可能想知道如何將其納入日常護理流程中。刷牙前使用漱口水比之後更好嗎？ 您還能採取什麼其他措施來幫助促進口腔健康呢？
漱口水的好處
漱口水以清新口氣而著稱，但是將其加入日常口腔護理流程中還能帶來更多好處。
美國牙醫學會（ADA）解釋，漱口水可以到達牙刷無法觸及的區域，幫助您預防蛀牙和減少牙齦問題發生率。正如
漱口水可以幫忙減少牙菌斑（一種在牙齒上形成的細菌薄膜），從而促進口腔健康。如果牙菌斑沒有被徹底清除，最後會硬化成牙結石。實際上，ADA的報告提到漱口水也可以減少牙結石的發生率。
何時使用漱口水？
當您第一次將漱口水納入口腔護理流程時，可能會想知道應該在刷牙前還是後使用漱口水。這是個很好的問題，但答案並不簡單。目前並沒有充足的相關科學研究，而且不少知名的組織提供了不同的建議。
梅奧診所建議在刷牙和使用牙線潔牙後再使用漱口水。但是國家衛生局（NHS）則建議，刷牙後應避免立即使用漱口水，以免沖洗掉牙膏中的氟化物。NHS反而建議應該在一天中的其他時間使用漱口水。
ADA則指出，您可以根據個人的喜好選擇在刷牙前或後使用漱口水。雖然如此，但漱口水製造商通常會根據其產品的成分來建議使用程序，因此請檢查產品上的成分標籤以確保使用正確，並發揮其最大的功效。
其他加強日常口腔護理的方法
漱口水可以改善您的口腔護理流程，但請記住：漱口數不能代替一般的刷牙和使用牙線。每天刷牙兩次，每次至少兩分鐘，以清除牙齒上的食物殘渣和牙菌斑，然後每天用牙線清潔牙縫和牙齦線一次。
如果仍想進一步改善日常口腔護理流程，請參考梅奧診所和ADA的以下提示：
- 飲食均衡，多吃有益牙齒健康的食物。
- 避免攝取高糖分的食品和飲料，例如糖果和蘇打水。
- 避免頻繁地吃零食。
- 喝含氟的水。
- 每三到四個月更換牙刷，如果牙刷看起來已磨損，則應盡快更換。
定期預約牙醫進行檢查。
漱口水雖然不能代替刷牙和牙線清潔，但在日常口腔衛生中也很重要。它可以幫助您口氣清新，去除牙菌斑並幫助預防蛀牙和減少牙齦問題發生率。若無法決定該在刷牙前還是後使用漱口水，也可以諮詢您的牙醫尋求建議。
