舌苔刷和 牙刷：哪個更好？

清潔舌頭有助於去除舌頭表面（主要是根部）聚集的口腔細菌。舌苔上的蛋白質物質會產生揮發性硫化物，造成口臭。一項研究表明，雖然清潔舌頭可以減少這種氣味，但清潔舌頭與漱口相互配合則可達至更佳效果。

由於舌頭表面和琺瑯質之間的差異，牙刷可能無法像您希望的那樣徹底清潔舌頭。用牙齒感覺舌頭的表面，可能會覺得柔軟，但其實舌頭非常粗糙並且覆蓋著微小的裂縫，使細菌容易隱藏。牙刷的首要任務並不是處理這些小空間；它是為了清潔琺瑯質堅硬、光滑的表面，深入更大的縫隙。

舌苔刷和刮舌器可以穿透舌頭上的細小裂縫，清除有害的沉積物。舌苔刷看起來像您的牙刷，但具有平坦的表面，可以刷到舌頭表面。而刮舌器是彎的，適合舌頭天生的形狀，是塑膠或金屬製成。根據最近一項研究顯示，一般而言，舌頭清潔工具能幫助去除舌頭上的細菌。分為金屬製、塑膠製等，有些牙刷的背面會有乳膠狀的凸起結構，亦可以用來刮舌苔。然而，還需更多的研究，來確定哪種工具最適合清潔舌頭。

如果您想使用舌苔刷或刮舌器清潔舌頭，請確保在使用前後用清水將工具沖洗乾淨。要清潔舌頭時，請在舌苔刷上塗抹少量牙膏。從舌根開始，用舌苔刷輕輕打圈或平滑地拖動刮舌器，向前移動。在清潔舌頭表面後，沖洗舌頭。避免用舌苔刷或刮舌器用力按壓。您並不會希望舌頭流血，或感到一丁點疼痛。那絕非我們的目標。

現在您知道所有關於舌頭清潔的資訊了。當然，您可以用牙刷刷您的舌頭。但是舌苔刷或刮舌器更能發揮這個步驟的工效，並使舌頭保持清潔。記得清潔舌頭時要輕柔。如果您想開始清潔舌頭，就從今天開始試用舌苔刷或刮舌器吧。您也可以問問您的牙醫有甚麼建議。