預防晨起口氣不佳：預防、解決和小技巧

清晨口氣是口氣的一種，也就是口臭。根據美國牙醫學會（ADA）的說法，壞口氣通常是從口腔中的細菌造成的。睡覺的時候，食物顆粒會聚集在牙齒之間、舌頭和牙齦線上。口腔細菌接著會分解這些食物顆粒，從而在口腔中留下難聞的化學物質。

• 食物。 除了口中殘留的食物外，某些類型的食物也會引起口臭。大蒜、洋蔥和辛香料一旦被人體消化，這些化學物質就隨後會被帶到肺部，所以異味實際上是從身體裡排出來，特別是當您在睡覺前進食這些食物的話。
• 口乾舌燥。 ADA表示，口乾舌燥也會導致晨起口氣不佳。在白天活動時，唾液有助於清除口腔的細菌。但是睡著後，因為唾液量減少，所以嘴巴成了細菌的滋生地。口乾舌燥指唾液分泌減少。此外，用嘴巴呼吸或打呼也會造成口乾，並容易導致口臭。
• 忽視口腔護理。

  我們要正確地刷牙和使用牙線來去除可惡的食物顆粒，因此忽視良好的口腔護理，可能導致牙周病。

• 煙草。 吸煙者口氣不好是其來有自。吸煙者也更容易患上牙齦疾病。
• 藥物。 某些藥物會導致口乾舌燥，增加細菌滋生，使一大早的口氣不佳。

其實，有一項預防措施在上床睡覺前就可以施行。您可以嘗試以下小技巧來避免晨起口氣不佳：

• 保持口腔濕潤：晚上睡覺前先喝水，並在床頭櫃上準備一瓶水，早上起來口渴就有水可以喝。
• 人如其食： 睡前應避免食用氣味重的食物和飲料，例如大蒜、洋蔥、紅茶或咖啡。
• 戒菸： 戒菸除了可以防止晨起口氣不佳外，還可以促進整體健康。

如果發現嘴巴有點異味，刷牙應該是第一道手續。但是若在外頭不方便使用牙刷的話，也可以考慮使用以下便利的口氣清新劑：

• 漱口水： 使用漱口水可以幫助保持牙齦健康，減少牙齦炎發生率，並預防口腔異味。
• 清潔舌頭： 經過漫長的一天後，您可以在早上或晚上用刮舌器清潔舌頭。
• 嚼口香糖： 一塊不含糖的薄荷口香糖有助於刺激唾液分泌，進而清除口腔細菌，在可以刷牙之前幫助您保持口氣清新。
• 無糖薄荷糖： 隨身攜帶一些薄荷糖，因為無糖的木糖醇薄荷糖可以滋潤口腔，並減少口臭。

清晨口氣令人不太愉快，但絕對有辦法可以改善。維持一整天的清新口氣並不困難。而想擁有清新口氣的關鍵始於注重口腔健康，也就是說每天至少要刷兩次牙，然後用牙線清潔牙刷刷不到的地方，並清潔舌頭。此外，別忘了每六個月定期與牙醫安排洗牙。牙醫有專業的器具為您進行清潔，更提供可以保持清新口氣的其他建議。